失恋を経験した直後は、心にぽっかり穴が空いたような気持ちになりますよね😢
食欲がなくなったり、寝つきが悪くなったり…それにともなって、肌や体にも変化が現れることがよくあります。
でも、そんなときこそ大切なのは、「自分をいたわる」ことです🌿
今回は、医師の視点から「失恋後の心と肌を整えるための美容習慣」を7つにまとめてご紹介いたします✨
🌞1. 朝の光を浴びて“幸せホルモン”チャージ
朝起きたら、カーテンを開けて太陽の光を浴びてみましょう☀️
朝の光には「セロトニン」という幸せホルモンの分泌を促す作用があり、気分を明るくする効果が期待できます。
また、セロトニンは**肌の再生を促すメラトニン（睡眠ホルモン）**の材料にもなるため、朝の日光浴は美容面でもとても大切です💡
🍽️2. 腸を整える食事で内側から美肌に
心と腸、そして肌は密接に関係しています。
失恋などの強いストレスがあると、自律神経が乱れやすくなり、腸内環境が悪化することも。
おすすめは、**発酵食品（ヨーグルト・キムチ・甘酒など）や食物繊維の多い食材（野菜・海藻・きのこなど）**を毎日少しずつ取り入れること🌱
腸が整えば、自然と肌の調子も整ってきます✨
🧘♀️3. ゆっくり深呼吸＋ストレッチでリラックス
緊張や悲しみで浅くなりがちな呼吸。意識して“深呼吸”してみましょう🍃
たとえば、5秒かけて鼻から吸い、7秒かけて口から吐く…これだけでも副交感神経が働き、体がゆるみます。
ストレッチを合わせて行うとさらに効果的です。
特に、お腹周りをねじるような動きは腸の動きを助けてくれますよ🤸♀️
🛁4. お風呂タイムは心と肌の癒やし時間
バスタブにゆっくり浸かる時間は、心を落ち着ける最高の時間🛀
おすすめは38〜40℃のお湯に10〜15分ほど。血流がよくなり、肌のくすみが軽減される効果もあります◎
お気に入りの入浴剤やアロマオイルを使って、香りの力でも癒やされてください🌸
🛏️5. 質の良い睡眠が肌を守る
「泣きすぎて顔がパンパン…」そんなときこそ睡眠の質を大切にしましょう😴
22時〜2時は“肌のゴールデンタイム”ともいわれ、成長ホルモンが分泌される大事な時間です。
寝る前はスマホをなるべく控えて、照明も落として、心が落ち着く音楽や香りで入眠をサポートしてみてください🎧🌙
💄6. 新しいメイクで気分チェンジ
今までとは違うカラーのリップや、少しだけ背伸びしたアイメイクに挑戦してみるのもおすすめ💋
鏡を見るたびに「私、なんかいい感じかも♪」と思えるようになると、自然と前向きな気持ちが湧いてきます🌈
見た目の変化は、心の変化につながる小さなきっかけになります🪞✨
💌7. 自分を好きになる“言葉”をかけよう
失恋の後、「自分に価値がない」と思ってしまうこともありますよね…。
でも、そんなときこそ、自分にやさしい言葉をかけてあげることが大切です。
たとえば、
🌟「今日もよく頑張ったね」
🌟「ちゃんと笑えててえらいよ」
と、自分をねぎらうだけでも心が少し軽くなります🍀
💐おわりに
恋が終わっても、自分との関係はこれからも続いていきます。
だからこそ、今こそ“自分に優しく”する時間を作ってみませんか？
美肌も、笑顔も、幸せも。
そのすべては「自分を大切にすること」から生まれるのです💖
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