夜泣きの対処方法について

赤ちゃんの「夜泣き」について解説

赤ちゃんの「夜泣き」と聞いて、育児中のご家庭では心当たりがある方も多いでしょう。昼間は機嫌よく過ごしているのに、夜になると突然泣き出してしまう。その度に「どうして？」「何が原因なの？」と悩む親御さんも少なくありません。しかし、夜泣きはほとんどの家庭で経験する自然な現象で、決して異常なことではありません。今回は夜泣きの原因、その対処法について解説していきます。

1. 夜泣きとは？

夜泣きとは、生後3か月～1歳半頃の赤ちゃんに見られる現象で、夜中に突然泣き出すことを指します。

赤ちゃんの睡眠リズムは大人と異なり、浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）を頻繁に繰り返します。そのため、何らかの刺激や不快感で目を覚まし泣き出すことがあります。

【赤ちゃんと大人の睡眠サイクルの違い】

項目	赤ちゃん	大人
1サイクルの長さ	約50〜60分	約90分
浅い眠りの割合	50％	20〜25％
睡眠の特徴	短いサイクルで頻繁に目が覚める	比較的深い眠りが多い

2. 夜泣きの原因

夜泣きには様々な要因が複雑に絡んでいます。以下の表で原因を整理してみましょう。

【夜泣きの主な原因】

原因の種類	具体例	説明
生理的な要因	– 空腹- オムツが濡れている – 室温が暑い/寒い	基本的なニーズが満たされないと、不快感を覚えて泣くことがあります。
感情的な要因	– 引っ越しや環境の変化 – 家族構成の変化	周囲の環境に敏感な赤ちゃんは、変化があると不安やストレスを感じることがあります。
成長過程	– 歯が生える時期 – 運動機能の発達（はいはい、歩行など）	発達が進むと新しい刺激に対応するため、睡眠が不安定になることがあります。

3. 夜泣きの対処法

夜泣きは成長の一環で自然に収まりますが、少しでも負担を軽くするための具体的な方法を紹介します。

【夜泣き対策のポイント】

1. 規則正しい生活リズムを作る

• 昼間は適度に活動させ、夜は静かでリラックスできる環境を整える。

• 寝る前の習慣を決める（例: 絵本を読む、入浴する）。

2. 快適な睡眠環境を整える

• 室温は18～22℃程度を保ち、湿度にも注意。

• 部屋は暗く静かにし、必要に応じてホワイトノイズを活用。

3. 安心感を与えるケア

• 親が抱っこやおんぶで安心させる。

• 背中やお腹を優しくトントンする。

【対処法のまとめ表】

対処法	具体例	期待できる効果
規則正しい生活リズム	– 昼間は明るい環境で過ごす – 夜は静かな環境を作る	睡眠の質が向上し、夜泣きが減る可能性がある。
快適な環境の整備	– 室温18～22℃、湿度50～60％を保つ – 暗く静かな部屋で眠らせる	赤ちゃんが快適に過ごせる環境を作ることで、泣く頻度が減る。
安心感を与えるケア	– 親のぬくもりを感じさせる（抱っこ、おんぶ） – 背中を優しくトントンする	赤ちゃんが不安を感じにくくなり、落ち着きやすくなる。

4. 親御さんのケアも大切に

夜泣きが続くと、親も疲れてストレスを抱えることが多いです。以下の方法で、自分自身のケアも意識しましょう。

• 家族や友人と協力して育児の負担を分担する。

• 育児相談サービスや専門家に気軽に相談する。

• 時間を見つけてリフレッシュする（短時間の散歩や趣味の時間を確保）。

【心のケアのヒント】

行動	期待できる効果
家族や友人に相談する	感情を共有し、孤独感を軽減できる。
専門家に相談する	夜泣きに適したアドバイスを受けられ、不安が軽減する。
自分の時間を作る	ストレス解消やリフレッシュができ、育児への意欲が回復する。

まとめ

夜泣きは一時的な現象で、赤ちゃんが成長している証でもあります。月齢が進むにつれて自然に収まるため、焦らず、適切な対処を心がけながら乗り越えていきましょう。

夜泣きの解決のポイント

• 赤ちゃんの基本的なニーズを満たし、快適な環境を整える。

• 親も無理をせず、自分自身を労わる時間を作る。