「年齢を重ねても、どんどん美しくなる」——そんな言葉がぴったりな女優・石原さとみさん。艶やかな肌、健康的なボディライン、柔らかな雰囲気を兼ね備えた彼女の美しさには、実は日々の「健康習慣」が関係しています。今回は、彼女のインタビューなどから見えてくる“若さの秘密”を、医学的に解説します。
① 発酵食品と野菜中心の食生活🥬
石原さんは過去のインタビュー（「美的」や「VoCE」など）で「納豆、キムチ、味噌汁などの発酵食品をよく摂る」と語っています。また、野菜をたっぷり食べることも意識しており、特に夕食には温野菜やスープを取り入れているとのこと。
🔬医学的視点
発酵食品に含まれる乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果があります。腸内環境が整うと、便通改善・免疫力向上・肌の炎症抑制につながり、肌荒れやくすみの予防になります。
② “巡り”を意識した入浴とマッサージ🛁
石原さんは毎日入浴し、湯船で体を温める習慣があると語っています（「InRed」インタビューより）。また、首や足のリンパをマッサージすることで、体のめぐりを良くすることも意識されているそう。
🔬医学的視点
入浴により体温が上がると血管が拡張し、全身の血流が改善されます。これにより、皮膚の代謝（ターンオーバー）も促進され、明るくハリのある肌を保ちやすくなります。リンパマッサージも老廃物の排出に効果的で、むくみやくすみの軽減に◎。
③ ポジティブな思考と笑顔😊
石原さんは「いつも笑顔でいることを意識している」と語り、「落ち込んだら無理せずリセットする」といったメンタルケアの習慣も持っています（「anan」インタビューより）。
🔬医学的視点
ポジティブな思考や笑顔は、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を抑え、副交感神経を優位にします。これにより、ホルモンバランスが安定し、肌の炎症・乾燥・吹き出物の抑制に役立ちます。
④ すっぴん美肌を意識したスキンケア💧
石原さんは「すっぴんでも自信を持てる肌を目指す」ことをモットーにしており、クレンジングや保湿を丁寧に行い、シンプルケアを徹底していると語っています。
🔬医学的視点
過度なスキンケアや洗顔は、肌のバリア機能を損なうリスクがあります。彼女のように「最低限かつ丁寧なスキンケア」は、角層の水分保持力とセラミドの安定に効果的で、肌トラブルを防ぐ基本でもあります。
まとめ🌿
石原さとみさんの美しさは、「体の内側」と「心」、「生活習慣」のバランスによって支えられています。毎日の食事・入浴・笑顔・丁寧なスキンケアといった基本を大切にすることが、自然体の美しさを生み出しているのです。
医学的にも裏付けのあるこれらの習慣は、特別なことではなく、誰でも今日から実践可能なものばかり。あなたも“石原メソッド”を取り入れて、日常の中で自然な美しさを育ててみませんか？🌷
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