夏になると気分は上がるけど…「肌がベタつく」「毛穴が目立つ」「焼ける…」なんて声、よく聞きます。
実は、夏は肌トラブルが最も増える季節！その理由と、今日からできる対策を、医学的な視点からわかりやすく解説します。
☀️紫外線は“光老化”の原因No.1！
「日焼けしたかも〜」で済ませていませんか？
紫外線（UVA・UVB）は、肌の奥の真皮層まで届いてコラーゲンを破壊し、シワやたるみの原因になります。
🧪【参考論文】Krutmann et al., 2014
紫外線による肌の老化（光老化）は、自然老化の約8割に影響すると言われています。
💡対策ポイント：
- SPF30以上・PA+++の日焼け止めを使用
- 2〜3時間おきに塗り直し！
- 帽子や日傘で“物理バリア”も忘れずに
💦汗・皮脂で“毛穴カオス”状態！
夏は汗と皮脂が大放出！
そのままにすると、酸化して毛穴が詰まり、ニキビやくすみの原因に。
🧪【参考論文】Nakatsuji et al., 2010
酸化皮脂は肌のバリア機能を壊し、炎症を引き起こすとの報告あり。
💡対策ポイント：
- 朝晩の洗顔は泡で優しく
- 拭き取り化粧水で皮脂リセット
- クレイパックや酵素洗顔を週1のご褒美に
❄️エアコンで“インナードライ”！？
暑くて冷房ON…でも、それが乾燥肌の原因かも！？
冷風や室内の乾燥で、肌の水分が奪われ“内側カラカラ”状態に。
🧪【参考論文】Denda et al., 2000
空調環境での水分蒸散量が肌のバリア機能を低下させるという実験結果あり。
💡対策ポイント：
- 朝のスキンケアは「水分多め＋油分少なめ」
- 外から帰ったらミスト化粧水＋乳液で応急保湿
- 部屋に加湿器や濡れタオルを置くのも◎
🍉食生活も“夏仕様”にアップデート！
冷たいものばかり、食欲がない…それ、腸も肌も悲鳴をあげてます！
🧪【参考論文】Rusu et al., 2020
腸内環境の悪化が肌トラブルと関連しているとの報告あり。
💡対策ポイント：
- 発酵食品（味噌、ヨーグルト）で腸活！
- トマトやスイカで抗酸化ビタミンをチャージ
- 冷たい飲食物は“温かいものとセット”が基本
✅まとめ：夏肌は“守って整えて攻める”が正解！
夏の美容は「守る（紫外線対策）」「整える（皮脂ケア・保湿）」「攻める（食事改善）」の3ステップが大事。
ちょっとした意識で、夏でも透明感のある美肌をキープできますよ🌟
📝参考文献：
- Krutmann J. et al. (2014). The skin aging exposome. J Dermatol Sci.
- Nakatsuji T. et al. (2010). Antimicrobial property of sebum. J Invest Dermatol.
- Denda M. et al. (2000). Skin hydration and air-conditioned environments. Skin Res Technol.
- Rusu M. et al. (2020). Gut microbiota and skin health. Front Microbiol.
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