～肌も心も、再生のスイッチを入れる1週間～
失恋。それは心だけでなく、身体、とくに肌にも大きな影響を与えるイベントです。
前回お伝えしたように、失恋によるストレスはホルモンバランスの乱れを引き起こし、ニキビや乾燥肌、くすみなどの肌荒れにつながります。では、どうすればそこからリカバリーできるのでしょうか？
今回は、医学的な視点から「失恋後7日間の美容習慣」を提案します。
🗓 Day 1：とにかく「眠る」
失恋初日は、情緒不安定で泣いてばかり…という方も多いでしょう。
涙を流すことで副交感神経が優位になり、心は少しずつ落ち着きます。
ただし、睡眠不足が肌に与える影響は甚大。コルチゾール（ストレスホルモン）が増加し、皮脂分泌が乱れ、炎症性のニキビができやすくなります。
おすすめケア：
- スマホは寝る1時間前にオフ
- ホットミルク or カモミールティー
- アイマスクで深い睡眠をサポート
🗓 Day 2：白湯と発酵食品で“腸”からリセット
メンタルと腸は密接に関連しています。
失恋のストレスで食欲が乱れ、腸内環境が悪化 → 肌も荒れる、という負の連鎖に。
腸を整えることは、美肌再生の第一歩。
おすすめメニュー：
- 朝は白湯＋ヨーグルト＋バナナ
- キムチや納豆などの発酵食品を1日1品
- なるべく水溶性食物繊維（わかめ・オートミールなど）を摂取
🗓 Day 3：肌断食＆保湿重視
情緒不安定な時期にコスメを変えるのはNG。失恋ストレスで敏感になった肌には「守るケア」が大切。
この日は“肌断食ライト版”を。
やること：
- 洗顔はぬるま湯＋泡のみ
- 朝晩はシンプルな保湿のみ（セラミドやヒアルロン酸入り）
- 日中は紫外線対策だけはしっかりと
🗓 Day 4：軽い運動と汗でデトックス💧
体を動かすと、**エンドルフィン（幸福ホルモン）とマイオカイン（筋肉ホルモン）**が分泌され、肌の血流も改善。くすみやクマが軽減され、透明感アップにつながります。
おすすめアクション：
- 20分のウォーキング
- 自宅でできるストレッチ
- 軽いヨガ or ダンスで心を解放
🗓 Day 5：気分転換メイク💄
肌が少し落ち着いてきたら、「ほんの少しだけ」メイクで気分を変えてみましょう。
恋に疲れた表情を明るく見せるカラーを使うのがおすすめ。
おすすめコスメ：
- コーラル系チーク
- ツヤ感のあるリップ
- クマを隠すコンシーラー
メイクは“心のリハビリ”。無理せず、気分が乗ったときに◎
🗓 Day 6：自分の“好き”を1つする日
心が回復してくると、「自分の好きなこと」が少しずつ目に入ってきます。
この日は、あなたの“好き”を1つだけ、思い切ってやってみてください。
- カフェで読書
- 美容院でイメチェン
- ネイル or フェイシャルエステ
「自分を大切にする行動」は、美肌ホルモン（オキシトシン）分泌にもつながります。
🗓 Day 7：鏡を見る
1週間たつと、肌にも心にも少しずつ“変化”が現れてきます。
この日は、しっかり鏡を見て、今の自分を認めてあげてください。
笑顔じゃなくてもOK。
むくみが少し減った、ニキビが枯れてきた、それだけでも「再生の一歩」です。
医師のひとことアドバイス👩⚕️
「恋愛のストレスは美容の天敵」というのは、真実でもあり、反面“美容のモチベーション”になることもあります。
大切なのは、“自分を大切にするリズム”を失わないこと。
1週間かけて整えたリズムは、あなたの心と肌に、新しい風を運んでくれるはずです。
✨まとめ
- 失恋後1週間は、肌にも心にも丁寧なアプローチを
- 睡眠・腸内環境・運動が美肌の土台
- メイクや自分の「好き」で前向きな気持ちに
泣いた分だけ、肌は潤う。あなたの未来の笑顔のために、まずは今日できる“小さなケア”から始めてみませんか？
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