── 肌荒れ・乾燥・くすみを防ぐための、夜と翌朝のケア法
はじめに
「楽しく飲んだ翌日、鏡の中の自分にがっかり…」
そんな経験、ありませんか？
アルコールは体内での分解時に水分・ビタミン・抗酸化物質を消費し、
肌にとっては“乾燥・くすみ・むくみ”などのトラブルの原因となりやすい存在です。
しかし、飲酒後に適切なスキンケアと体内ケアを行えば、肌への影響を最小限に抑えることは可能です。
今回は、医師の視点から「飲んだ日の夜」と「翌朝」に行うべきスキンケア習慣を、ステップごとにご紹介します。
🍷 飲んだ日の夜のスキンケアルーティン（全5ステップ）
✅ STEP 1：メイク・皮脂・大気汚染物質を“確実に”落とす
お酒を飲んだ日ほど、クレンジングは丁寧に行いましょう。
アルコールによって皮脂分泌が増えやすくなっており、毛穴詰まり・くすみ・吹き出物の原因に。
● ポイント：
- オイルやバームタイプでしっかり乳化させてから洗い流す
- 洗顔後はつっぱらないよう、保湿力のあるものを選ぶ
✅ STEP 2：水分と抗酸化成分を“与える”
飲酒後の肌は、目に見えない「インナードライ」状態になっています。
このときに必要なのは、保湿と抗酸化のWアプローチです。
● おすすめ成分：
- ヒアルロン酸、セラミド：バリア機能回復
- ビタミンC誘導体、ナイアシンアミド：酸化ストレス軽減＋くすみケア
- アラントイン：アルコールによる微細な炎症鎮静に
● テクニック：
- コットンパックで水分をしっかり入れてから、美容液＋クリームでフタを
✅ STEP 3：目元と口元は“特別ケア”
飲んだ日は、目元のむくみ・口角まわりの乾燥ジワが特に出やすくなります。
● ケア方法：
- アイクリームで目元をマッサージ
- 唇にはビタミンE配合のリップパック
- デコルテや耳まわりも軽く保湿マッサージ（血流促進）
✅ STEP 4：体の内側の回復も忘れずに
スキンケアは外側からだけでなく、体の内側のケアも不可欠です。
● 必ずやっておきたいこと：
- 常温の水 or 白湯をコップ1～2杯飲む
- ビタミンC or B群を含むサプリメントを1回分摂取
- 入浴後すぐに寝るのではなく、30分はあけてから就寝する
✅ STEP 5：早めに寝る＋スマホをオフに
飲酒後は、睡眠の質が落ちやすく、肌の回復力も下がります。
● コツ：
- 寝る30分前からスマホやPCを見ない
- 真っ暗よりも間接照明で副交感神経を優位に
- ハーブティーや軽い読書でリラックスする
🌤 翌朝のスキンケアで「リセット力」を高める！
✅ 起きたらまず「白湯」で内側から目覚めさせる
寝起きの白湯は、内臓を温めて代謝と排出力を高めます。
- 便秘改善 → 肌の毒素リセット
- むくみ軽減 → 顔の引き締め効果
- 肝臓のデトックス → くすみの元を排出
✅ 洗顔はぬるま湯＋酵素系洗顔でやさしく古い角質を除去
お酒による代謝不良で、古い角質がたまりやすく、肌がゴワつきがちになります。
- 酵素系・クレイ系洗顔で優しくオフ
- 洗いすぎに注意！朝は“整える”ケアに徹する
✅ 朝のスキンケアは「水分→保湿→UVケア」の順で！
- たっぷりの化粧水で水分補給
- 抗酸化成分配合の美容液（ビタミンC・フェルラ酸など）
- 軽いテクスチャーのクリーム or ジェルで保湿
- 忘れずに日焼け止め！（飲酒翌日の肌は紫外線に敏感）
医師からのひとこと
飲酒そのものが肌を“台無し”にするわけではありません。
本当に差がつくのは、
「飲んだあとの48時間、どう肌と向き合ったか」
です。
飲酒はあくまで“生活の一部”。
その一部を、美容の視点で整えることができれば、
肌も心も、崩さずに楽しむ力がきっと育ちます。
まとめ
- 飲酒後は「インナードライ」「酸化」「むくみ」に注意
- クレンジング・保湿・内側ケアの3本柱がポイント
- 翌朝は白湯・酵素洗顔・ビタミンケアでリセットを
- 肌と上手に向き合うことで、飲む習慣も美に変えられる
次回は、シリーズ最終回として
「“飲む美容”はどこまで可能？アルコールとうまく付き合うための10のヒント」をお届けします。
どうぞお楽しみに🍷💆♀️✨
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