【医師監修】筋トレは美肌の味方？ホルモン・血流・睡眠との関係を徹底解説
はじめに 「筋トレで肌がきれいになるって本当？」「運動後、なぜか肌がツヤっと見える」最近、美容や健康に関心の高い方々の間で「筋トレ＝美肌習慣」というイメージが広がっています。 筋肉を鍛えることは、見た目の引き締めだけでな […]
医師監修】動きながらキレイになる！日常生活でできる“ながら美容”とその医学的根拠
はじめに 「美容のために運動したいけど、忙しくて時間がない…」そんな方にこそおすすめなのが、“ながら美容習慣”です。 これは、日常生活の中に運動を自然に組み込み、美容と健康の両立を目指す方法。近年の研究では、軽い運動でも […]
【医師監修】浮腫（むくみ）対策に効果的な食事とは？医学的根拠に基づいた栄養ガイド
はじめに 「夕方になると脚がパンパン」「朝はまぶたが腫れぼったい」——そんな“むくみ（浮腫）”に悩んでいませんか？ むくみは一時的な水分貯留によることが多いですが、日々の食事の内容が、むくみやすさを左右していることは、あ […]
🔎番外編【尿のにおい】危険度別チェックリスト（医学的根拠つき）
昨日の投稿で、具体的にどんな臭いが注意する点なのかというご質問を受けたため、一覧にしてまとめてみました。 本サイトの美容とは少しずれてしまいますが、ご了承ください。。。 においのタイプ 原因の例 危険度 医師に相談すべき […]
【医師が解説】尿のにおいが教えてくれる腸・肝・肌の不調サインとは？
「最近、尿のにおいが強くなった気がする…」そんな違和感を感じたことはありませんか？ 実は尿のにおいは、単なる一時的なものではなく、体内の代謝や臓器の働きに関係した“健康のサイン”でもあります。特に、腸内環境、肝臓の機能、 […]
【医師監修】梅雨でも心を守る！太陽光に代わるメンタルケア5選
はじめに 梅雨の時期、なんとなく気分が落ち込みやすくなる…。そんな経験はありませんか？ これは決して気のせいではなく、日照不足によるセロトニン分泌の低下が関係しています。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、心の安定や […]
【医師監修】梅雨どきに心と肌が不調になる理由と、美容ケアのコツ
はじめに 梅雨の時期、なんとなく気分が沈んだり、肌荒れやむくみが気になったりすることはありませんか？実は、梅雨特有の気象変化が、メンタルと美容の両方に密接に関係していることがわかっています。 この記事では、医師の視点から […]
【医師監修】そのむくみ、大丈夫？腎臓と代謝のセルフチェックで健康管理を！
はじめに 「朝起きたら顔がパンパン」「夕方になると脚が重い」——そんな“むくみ”に悩んでいませんか？ 実は、むくみは一時的な疲れや塩分の取りすぎだけでなく、腎臓機能や代謝の低下のサインであることもあります。 この記事では […]
更年期女性に適した具体的なスキンケア・ヘアケアの成分とその効果 【医師監修】
更年期の肌と髪の変化 更年期には、女性ホルモンであるエストロゲンの減少により、肌の乾燥、シワ、たるみ、髪のパサつきや薄毛などの症状が現れやすくなります。これらの変化に対応するためには、適切な成分を含むスキンケア・ヘアケ […]
ホルモン補充療法（HRT）の安全性と具体的な実施方法
HRTとは？ HRTは、閉経により減少する女性ホルモン（主にエストロゲン）を補充することで、更年期症状を緩和し、健康を維持する治療法です。ほてり、発汗、気分の落ち込み、骨密度の低下などの症状に対して効果が期待されます。 […]