「ストレスがたまると肌が荒れる」──よく聞く話ですが、実はストレスの“感じ方”や“反応の仕方”によって、肌に出る症状も変わるんです。
今回は、ストレスのタイプ別に肌への影響とおすすめのケア方法をご紹介します。あなたの“ストレス肌タイプ”を知って、ぴったりの対策を見つけましょう！
🌪️ 1. イライラ系ストレスタイプ
（例：怒りっぽい・短気・通勤や人間関係で怒りを感じやすい）
肌への影響：
・皮脂分泌が増えてテカリ肌に
・吹き出物やニキビが出やすい
・赤みやヒリつきが強くなることも
対策：
・深呼吸やヨガで交感神経を鎮める
・ビタミンB2・B6を意識して摂取（納豆、卵、アボカド）
・冷却タイプの鎮静スキンケアを取り入れて炎症ケア
😰 2. 不安・心配タイプ
（例：将来のことを考えすぎる・常に焦りや不安を感じている）
肌への影響：
・乾燥・かゆみが出やすい
・ターンオーバーの乱れによるくすみ
・肌のバリア機能が低下しやすい
対策：
・ハーブティーやアロマでリラックス
・保湿重視のスキンケア（セラミド・ヒアルロン酸配合）
・ゆっくり入浴して体の緊張をほぐす
🥱 3. 疲労・無気力タイプ
（例：仕事でクタクタ、やる気が出ない、寝ても疲れが取れない）
肌への影響：
・顔色が悪くなりやすい
・目の下のクマ、肌のハリ低下
・たるみや小ジワが目立つことも
対策：
・朝の軽いストレッチや散歩で血流アップ
・抗酸化作用のある食品を（トマト、ブルーベリー、緑茶）
・美容液やマスクでハリケアを意識
🌀 4. 感情をため込む内向型タイプ
（例：悩みを人に言えない・ストレスを感じにくいふりをしてしまう）
肌への影響：
・アトピーやじんましんが出ることも
・自律神経の乱れによる敏感肌化
・肌が刺激に過敏に反応しやすい
対策：
・日記を書く、信頼できる人に話すなど感情を外に出す習慣
・低刺激＆アルコールフリーのスキンケアを選ぶ
・マインドフルネス瞑想などで“今”に意識を向ける
✨ 医師からのアドバイス
肌は“心の鏡”ともいわれます。
同じストレスでも、その感じ方や影響の出方は人それぞれ。
まずは「私はどのタイプかな？」と振り返ることから始めてみてください。
自分に合ったケアを取り入れれば、心も肌もゆるやかに整っていきます。
まとめ
- ストレスのタイプによって肌荒れの出方は違う
- 自分に合ったケアが美肌への近道
- 心のケアも立派な美容法！
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