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朝ごはんで肌が変わる？美肌菌を育てる腸活モーニング はじめに 「最近、肌の調子がイマイチ…」そんなとき、スキンケアに目を向けるのはもちろん大切ですが、見落としがちなのが“朝ごはん”。 実は、腸にいい朝ごはんを習慣化するだ […]

今回は1週間かけて、腸活について語りたいと思います。 以前の内容と少し被るところもありますが、ご承知ください。 導入編　医師が教える“腸内フローラと肌”の深い関係 はじめに 最近、肌荒れやくすみが気になる…そんな時、スキ […]

みなさん、こんにちは。 今回は前回の記事とすこし被りますが、睡眠についてより詳しく記事にしたいと思います。 質の高い睡眠が美容に効く3つの理由 ✅ 1. 成長ホルモンが「肌の修復」をしてくれる 眠りについてから最初の3時 […]

今週もお疲れ様でした。 さて、今回も美容と食事についてです。 カカオが美容に良いとされている理由は以下の通りです 抗酸化作用（アンチエイジング） カカオにはポリフェノール（特にフラバノール）が豊富に含まれているため、体内 […]

みなさん、今日も1日お疲れ様です。 今日のテーマについて’低脂肪食で減量’は本当か？ 結論、本当です。 が、あえて控えめに強調します。 といいますと、食事制限（脂肪→タンパク質）に置き換える等のダイエットには限界があるか […]

今回は別の切り口から。。。 体重が増えた理由は必ずしも、食べ過ぎによるものではありません。 腎臓に障害がある可能性もあります。 特に『急激な体重増加』には気をつけてください 具体的に言うと、1週間で2~3kgの増量はただ […]

たるみや目尻のしわの改善する食べ物は抗酸化物質とオメガ3脂肪酸が豊富な食べ物です。 具体的には、 野菜や果物ではブロッコリーやイチゴ、みかん 海藻ではわかめ、ひじき そのほかには、コーヒーやチョコレートも含まれています。 […]

結論、本当です。 調査した論文の11件中5件が皮膚の改善を示したと結論づけています。 様々な論文で普段の食事＋2Lの水を飲ませる群と飲ませない群で調査。 測定方法は皮膚水分チェッカーを使用して、皮膚の水分、弾力性を評価。 […]

前々回の内容への追記となりますが。。。 パイナップルを定期的に摂取すると肌の乾燥やしみの減少、水分含有量と柔軟性の向上が研究で確認されました。 検証内容としては日本人成人（平均年齢40歳）を対象とした実験で、パイナップル […]

腸内環境を整えることは健康な体を保つために重要といわれていますが、肌や髪にも影響を及ぼすのかと気になったのでいくつかの資料を使用して調べてみました。参考にした資料については最後に参考文献として記載しておりますので、気にな […]