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間食を味方に！コンビニで買える腸活おやつ3選【医師監修】 はじめに 「腸活」と聞くと、朝食や夕食のメニューを意識する方は多いかもしれませんが、実は“間食”も腸内環境を整える大事なタイミングです。 腸を整えることは、美肌づ […]

朝ごはんで肌が変わる？美肌菌を育てる腸活モーニング はじめに 「最近、肌の調子がイマイチ…」そんなとき、スキンケアに目を向けるのはもちろん大切ですが、見落としがちなのが“朝ごはん”。 実は、腸にいい朝ごはんを習慣化するだ […]

今回は1週間かけて、腸活について語りたいと思います。 以前の内容と少し被るところもありますが、ご承知ください。 導入編　医師が教える“腸内フローラと肌”の深い関係 はじめに 最近、肌荒れやくすみが気になる…そんな時、スキ […]

今週もお疲れ様でした。 さて、今回も美容と食事についてです。 カカオが美容に良いとされている理由は以下の通りです 抗酸化作用（アンチエイジング） カカオにはポリフェノール（特にフラバノール）が豊富に含まれているため、体内 […]

たるみや目尻のしわの改善する食べ物は抗酸化物質とオメガ3脂肪酸が豊富な食べ物です。 具体的には、 野菜や果物ではブロッコリーやイチゴ、みかん 海藻ではわかめ、ひじき そのほかには、コーヒーやチョコレートも含まれています。 […]

前々回の内容への追記となりますが。。。 パイナップルを定期的に摂取すると肌の乾燥やしみの減少、水分含有量と柔軟性の向上が研究で確認されました。 検証内容としては日本人成人（平均年齢40歳）を対象とした実験で、パイナップル […]

スーパーで購入できる美容に適した食材はパイナップル、小豆、魚のコラーゲン、サケの軟骨があります。どの食材も4-8週間の摂取で効果が見られています。詳しい文献はページの下部に記載されてあります。 ・サケの軟骨：皮膚の保護 […]