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1. 朝の白湯と発酵食品で腸を目覚めさせる 起き抜けに白湯を1杯飲むことで腸の動きが促され、便通や肌のくすみ、むくみの改善につながります。また、納豆・キムチ・ヨーグルトなどの発酵食品＋食物繊維を組み合わせた朝食は、善玉菌 […]

はじめに 今回の1 week story 腸活では、腸に対してポジティブな側面に注目していましたが、今回はネガティブな視点で改善点ついて提案していきたいと思います。 「腸内フローラに悪影響を与えやすい3つの生活習慣」 に […]

運動が腸内環境に効く3つの理由 ✅ 1. 善玉菌が増える！腸内フローラの“多様性”をアップ 腸内には約1,000種類、100兆個以上の細菌がすんでおり、このバランスが健康や美容に大きく関わっています。運動を定期的に行って […]

腸とお肌が喜ぶ1日5分の習慣【医師監修】 はじめに 腸活と聞くと、まずは「食事」を思い浮かべる方が多いかもしれません。でも実は、日々のライフスタイルも腸内環境に深く関わっています。 腸が整うと、便通が良くなり、肌荒れが減 […]

間食を味方に！コンビニで買える腸活おやつ3選【医師監修】 はじめに 「腸活」と聞くと、朝食や夕食のメニューを意識する方は多いかもしれませんが、実は“間食”も腸内環境を整える大事なタイミングです。 腸を整えることは、美肌づ […]

朝ごはんで肌が変わる？美肌菌を育てる腸活モーニング はじめに 「最近、肌の調子がイマイチ…」そんなとき、スキンケアに目を向けるのはもちろん大切ですが、見落としがちなのが“朝ごはん”。 実は、腸にいい朝ごはんを習慣化するだ […]

今回は1週間かけて、腸活について語りたいと思います。 以前の内容と少し被るところもありますが、ご承知ください。 導入編　医師が教える“腸内フローラと肌”の深い関係 はじめに 最近、肌荒れやくすみが気になる…そんな時、スキ […]

みなさん、こんにちは。 今回は前回の記事とすこし被りますが、睡眠についてより詳しく記事にしたいと思います。 質の高い睡眠が美容に効く3つの理由 ✅ 1. 成長ホルモンが「肌の修復」をしてくれる 眠りについてから最初の3時 […]

今週もお疲れ様でした。 さて、今回も美容と食事についてです。 カカオが美容に良いとされている理由は以下の通りです 抗酸化作用（アンチエイジング） カカオにはポリフェノール（特にフラバノール）が豊富に含まれているため、体内 […]

今回は別の切り口から。。。 体重が増えた理由は必ずしも、食べ過ぎによるものではありません。 腎臓に障害がある可能性もあります。 特に『急激な体重増加』には気をつけてください 具体的に言うと、1週間で2~3kgの増量はただ […]